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內容簡介
退休後才考慮第二人生就太天真了！
現在就重新檢視你的價值觀！
步入老年，面對金錢、人際關係、時間運用的轉變
樣樣都不如以往順暢了嗎？
真正的老後生涯從60歲開始，
把握50歲後的「黃金10年」，
提前為第二人生準備，可以活得更「自在任性」！
探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業，
把「不安的老後」變成「開心的老後」，
安心迎接真正的老後生涯，活出完美的二次人生。
→試想你退休後的人生
少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的生活，差距將會日漸增大。為了能夠讓讀者從50歲開始就能先準備好過著「開心的老後」，本書列出了80項清單。讓我們消除老後的不安，充實過著第二個人生！
50歲要做的準備有：自我成長、人際關係、金錢觀
│自我成長│
提案1 50歲開始「學習」，人生方向更多元
「如果在正當盛年的50歲感到疲倦或厭煩，不妨改變處理工作的方式，或是開始面對新挑戰，這麼一來，就能夠再度擁有新的成長」。
眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克，在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後，仍然不斷學習各項新領域。
從企業活動的管理，轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡，發展更多興趣，不斷挑戰新的學習，擴展新的人生，甚至有了傑出的表現，展現最佳的自我管理吧！
★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。
從50歲跨出第一步，迎接老後時，應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。
探究喜愛的事物，它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。
提案2 不再介意任何人，活得「任性」
一般人都認為「任性」的想法必須克制，從小就常被責罵「不可以這麼任性！」
不過，「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎？我一直都抱著這樣的疑問，最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」，表面字義就是盡情做自己，忠於自己的想法直接付諸行動，貫徹自己理想的生活方式。
不造成他人的困擾，能夠獨立自主地活下去，能夠「任性」活著，也能接納他人的「任性」，同時無論在任何情況下，都能為自己負責──這是必要的最低條件，沒有這樣的自覺，就沒有「任性」活下去的資格。
★只要符合這個條件，孩子獨立自主後，當自己步入50歲時，就不需要再掛慮其他人，更加「任性」活著也沒關係。
│人際關係│
提案1 50歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生
退休以後，會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。
如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」，後半輩子的關鍵字就不是成長，而是「成熟」。
那麼，一個人要怎麼樣才能算是成熟呢？
我認為第一個判斷標準，就是應該具備「孤獨力」。
我建議50歲時，應當嘗試「一個人去旅行」。
美國作家梅‧薩頓（May Sarton）在她的《獨居日記》中寫著：「人有必要獨自一人，找回『自我核心』。」和別人在一起的時候，無論如何都很容易受他人影響，或是內心受到動搖，甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後，真正的生活才開始」。
★擁有獨處的時間，就能更加看清楚自己。
│金錢觀│
提案1 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人，和回答「不擔心」的人，他們之間的差異究竟在哪裡呢？最大的差異是「擔心」的人，無法具體掌握自己的資金現況，莫名地感到不安。比方說，回答「擔心」的人，知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。
另一方面，回答「不擔心」的人，有三成的人很清楚未來能得到多少年金，對於老後生活規劃有具體輪廓，也經常和家人商量退休後的生活規劃。
夫妻一年至少開一～二次「家計會議」，確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來，就能讓老後計畫的問題變得明確，能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力，夫妻之間更能建立對彼此的信賴感，同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。
★對於老後資金的不安，掌握具體數字後，就能看到解決之道。
提案2 整理不要的物品，朝向精簡生活
然而，當孩子搬出去以後，孩子的房間始終擺著沒動，只供孩子偶爾回家使用，其餘時間都當作堆放舊物的空間。
你不覺得很浪費嗎？房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本，以兩個小孩兩個房間來說，價值可能相當數千萬圓。
以後就是夫妻兩人一起生活的家，好好地把孩子的房間整理一下，作為先生的房間，若是還有多餘的房間，就可以改造成妻子使用的空間，以往為了全家人居住的空間，現在則是為了夫妻兩人的大改造。
★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣，從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。
＞＞50歲開始尋找新生活的重心，面對退休不發慌！
想要移民嗎？要再創新事業嗎？適合做志工嗎？想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎，50歲就開始，發現不適合還有機會反悔再調整！
＞＞重整人際關係，留一點給孩子，更多給自己！
沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情，和子女溝通未來的生活方式，時間與金錢財產的分配，不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂，生活更愛自己一點。
人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休，有些人充滿不安，有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏，所有事情都要先規劃，所有狀況都要在心裡做好建設，才能輕鬆快樂的享受退休生活。
作者介紹
保坂隆
1952年日本山梨縣生。聖路加國際醫院精神科腫瘍科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入同一大神經科。一九九○年起的兩年間，於美國加州大學留學。歷經東海大學醫學部教授直到現職。主要著作包括《不要失去平常心的技術》（KADOKAWA 中經出版）、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》（PHP研究所）、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》（三笠書房）等多本著作。
相關著作：《50歲開始，優雅過好日子：一生受用的80個老前幸福整理術，人際關係、金錢觀重整，活出完美人生》
譯者簡介
卓惠娟
任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本三年返台後，逐步實踐二十歲時曾立下的夢想，專職翻譯工作。譯有《遺體》、《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。
部落格：譯網情深blog.roodo.com/lovetomo
相關著作：《50歲開始，優雅過好日子：一生受用的80個老前幸福整理術，人際關係、金錢觀重整，活出完美人生》
目錄
第一章 享有愉快老後生涯的關鍵字
◎五十歲開始的「學習」，使得第二個人生大放異彩
1 五十歲時讓「人生多面化」的彼得．杜拉克
2 「活兩次人生」是日本人擅長的絕活
3 試著從興趣中「學習」
◎從「奉獻」中了解生存的喜悅
4 開始「取悅他人」
5 為第二個人生從事奉獻活動，這才是真正的美國夢
6 「奉獻活動」是了解「施比受更有福」的機會
7 以東京奧林匹克志工為目標
◎以「專家」為目標，開拓新的人生
8 助跑距離夠遠的五十歲開始以創業為目標
9 探尋新嗜好的時間綽綽有餘
◎五十歲以後開始「任性」，過著無悔人生的人
10 不介意任何人，想要活得「任性」
11 從「應該……」必要畢業
◎以「自我」為中心的思考，獲得開闊的時間
12 五十歲是從「公司第一」轉變為「自己第一」的機會
13 讓心情更新的休假空白太浪費
第二章 五十歲開始就要為退休以後做準備
14 五十歲以後，面對退休的意識革命
15 退休後休息養老者，以及讓第二人生大放異彩者之的差異
16 把人生以「二次收成」來作計劃
17 第二人生需要的證照，再遲也要在五十歲挑戰
18 取得證照前，充分確認是否和工作相關
19 取得意外證照的補位策略
20 從五十歲開始也能達成目標──這將成為今後的人生支柱
21 工作狂容易掉入的陷阱──對自己的力量過度自信
22 思考看看自立、自營的嶄新生活方式
23 檢討職務分擔、工作共享等嶄新工作方式
24 退休後暫時慢慢來……將會要你的命
25 「暫時休息」的話，就要限制時間
26 退休後也想工作的話，就要毫不猶豫地答應找上門的工作
27 在國外工作的第二人生，以五十歲開始為目標，一定能實現！
28 五十歲才開始的興趣，退休時將有資深的夥伴
第三章 後半生能夠活得充實的人與百無聊賴的人之間的差異
29 五十歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生
30 不要小看「每天都是星期天」
31 現在就開始貯存好奇心的種子
32 坐上時光機看看小學時的自己
33 退休時要打開的時光膠囊在五十歲或五十五歲試試看
34 想想看什麼事不做會後悔
35 目標不需要是大志，「中志」就夠了
36 難以實現的夢想，規模縮小一點試試看
37 冷靜地想一想十年後、二十年後的自己
38 移居憧憬的土地，要花時間慎重檢討
39 資金訊息要及早確實蒐集
40 利用部落或臉書開始發送訊息
第四章 把人際關係當作「老年班表」的五十歲族群
41 推測五十歲及退休後截然不同的人際關係
42 五十歲在當地新登場！
43 如果住家的鑰匙不見了你會怎麼做？
44 和鄰居的往來，從寒暄再加一句話開始
45 正因為是鄰居，所以注意寒暄要「簡要」
46 和鄰居順利交談的「閒扯」能力
47 出任公寓自治會或町內會活動的幹部
48 和地區的朋友，拋掉頭銜再交往
49 想要長期維續交往關係，不要隨意亂送禮
50 五十歲的「家庭聚會日」找來學生時代的友人聯繫情誼
51 交換賀年片就能和老友重逢
52 用臉書增加你的「朋友」
53 和合不來的人交往時稍微保持距離
54 試一試熟年的約會
55 正因為年齡增長，夫妻間更應該不怕難為情地說出心中的感謝
56 五十歲的妻子希望老公對她說的話
57 「老公在家壓力症候群」的奇妙症狀
58 退休前培養共同興趣，取回夫妻快樂的時光
59 借出和借來的物品如何處理？
60 五十歲的生日，舉辦家庭慶生會
61 父母的看護問題，平時就先商量
62 應該開始思考「老人看護老人」的問題
63 學習和囉唆的遠親相處
64 五十歲時重新檢視和兄弟姊妹之間的關係
第五章 改變金錢感覺的五十歲族群
65 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
66 比想像中更重要的順其自然精神
67 五十歲提高生活層次，之後將會嘗到苦果
68 是否讓兒孫使用過多金錢？
69 專注「只重視這件事」的領域
70 重新檢視「以信用卡購物」的習慣
71 重新檢視人壽保險及醫療保險
72 整理不要的物品，朝向精簡生活
73 從獨門獨戶移居到無障礙大廈，享受輕鬆的老年生活
74 「對健康的投資」是無風險高報酬
75 以「輕斷食」或「NEAT」節食
第六章 提升個人成熟度的五十歲族群
76 不需過度恐懼老後，面對老年的美好
77 抗老化醫學的最佳良藥，一天大笑一次
78 今後注意美好的生活方式
79 讓心中充滿「感謝」
80 五十歲開始的每一天都是無可取代的日子
詳細資料
- ISBN：9789864085743
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 22.2 x 17 x 1.45 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：35歲~65歲
- 本書分類：>
...... 最近，《不完美的她》開播，看過以後，覺得特別心酸和壓抑。 穆蓮生是一個非常讓人心疼的孩子，她還沒出生時，父親就得了急性白血病去世。穆蓮生的媽媽穆靜年紀輕輕就當了單親媽媽，一個人帶著孩子非常迷茫和無助。 剛開始穆靜也非常想要給蓮生好的生活，可是慢慢的，她覺得身心俱疲，把蓮生當成了自己幸福路上的絆腳石。她時常想著，如果自己沒有孩子，是不是可以找個人靠靠，過更好的生活。 在這樣環境中長大的蓮生，非常懂事，總是小心翼翼地看著媽媽的眼色，不管發生什麼事情都在笑。在穆靜的男朋友尚武變著法來折磨蓮生的時候，蓮生也毫無怨言，這個7歲的孩子強忍著滿身的傷痛，對媽媽說「我沒事」。 其實蓮生過得並不快樂，但她太害怕被媽媽拋棄了，所以就想盡辦法去討好。小小的她覺得，只要媽媽開心就好，自己怎樣都無所謂。 可是，穆靜真的快樂嗎？ 我始終相信，沒有媽媽不愛孩子，只是對於穆靜來說，愛情大過天，有個依靠比什麼都重要，她自己內心裡還住著一個小女孩，又怎麼可能承擔起另一個生命的重量？ 就像她想要把蓮生遺棄掉的時候內心獨白說的那樣：「有的媽媽在面對生活的艱難時，以為丟下自己的孩子，就能擺脫困境，但內心的折磨卻讓她陷入了一生的不幸。」 穆靜在還沒有做好準備的情況下就生了蓮生，於是她在面對著一地雞毛的生活無能為力時，只能把一切都怪給這個孩子。 「如果我不是蓮生的媽媽，是不是可以生活的更好？」 但我覺得，穆靜這樣的女人，就算沒有孩子，也不會幸福，因為她沒有底線原則，不知道自己到底想要什麼，面對尚武的過分要求時，從來都是卑微的屈服。 女人，當你失去自我的時候，也不會有人來真正愛你。 ...... 在看《不完美的你》時，有很多人說，明明沒有做好準備，為什麼要生孩子？你生了又不好好養，沒資格當母親。 是啊，穆靜在還沒玩夠的時候當了媽媽，她的所作所為自私又讓人生氣，可是，我覺得我們也一定要看到，一個單親媽媽的不容易。 我認識很多單親媽媽，她們因為各種原因離開曾經的那段婚姻，帶著孩子艱難地生活。說真的，離婚前她們都想過以後的日子會很難，但所有人都在說，沒想到會這麼難。 前幾天，我就收到了這樣一個情感傾訴。 王燕，32歲，有個快四歲的女兒。她是個單親媽媽，因為和丈夫感情不和離婚兩年多了，丈夫很快就再婚了，可是她卻一直一個人。 她不是沒有遇到過合適的男人，畢竟還年輕，長得也漂亮，只是，每次談到結婚等等問題時，她就遲疑了。 她說，每到深夜，自己抱著女兒，聽著她均勻的呼吸聲，就會想很多。她害怕結婚以後丈夫會對女兒不好，害怕再有了孩子女兒會受到傷害，甚至還會害怕，萬一遇人不淑，那個男人做了傷害自己女兒的事情怎麼辦。 每次想到這，她就會打消再婚的念頭。她把女兒帶到這個世界上，卻沒能給她一個完整的家庭，已經無比愧疚了，如果將來真的再發生這樣的事情，她怕自己會痛苦一生。 因為這樣的原因，她耗了兩年多，身邊的人也漸漸不願意再給她介紹對象了，家人問她怎麼辦，她也不知道該如何回答。 她問我，為什麼單親媽媽會這麼難，如果不再婚，自己的一輩子可能就這樣在痛苦裡度過了，可如果再婚，自己又無法不擔心，到底該怎麼解決這個問題？ ...... 其實，王燕想到的問題，就是很多女人的真實想法，也是很多女人為什麼寧可在一段爛糟的婚姻里痛苦虛耗，也不願意離婚的原因。她們害怕自己的孩子會受罪，害怕自己離婚後遇到的問題會比現在更多。 就像我有個朋友靜靜，她的丈夫出軌家暴，真的是渣男一枚。可是，她的家人都在勸她不要離婚，因為她有個三歲多的女兒。 媽媽說，你離婚可以，但不能要孩子，否則你年紀輕輕的帶著個孩子還怎麼嫁？這一輩子，難道你就要這樣過了嗎？ 靜靜當然明白，媽媽是心疼自己，可是，自己也是個媽媽啊，怎麼可能把孩子扔給那樣一個渣男，就算他是孩子的親生父親也不行。 在這樣的糾結掙扎中，她一直沒有離婚，就這樣耗著，耗到麻木。她也不知道這一生什麼時候是個頭，是不是要熬到孩子上大學、工作、結婚生子自己才算解脫，可她知道，自己作為母親，就必須做出犧牲和選擇。 記得她說過一句話，讓我覺得特別心酸，她說：「當了媽媽以後，你就不是你自己了，你就要為孩子活。」 她才剛三十歲，卻用這樣滄桑的語氣給我說出這樣的話，不禁讓我開始懷疑，生孩子這件事，對女人來說到底意味著什麼。 看著她，我就想起了一部電視劇《娘要嫁人》，蔣雯麗飾演的芳子年紀輕輕就喪了偶，帶著三個孩子艱難地活著。 在那個年代，生活非常困難，她一個人的收入完全無法養活三個孩子，可因為她長得很漂亮，所以她得到了很多男人的青睞和幫助。 芳子也曾想過找一個男人隨便嫁了，只要這個男人能夠讓她的孩子吃飽飯就行，可是後來，她發現自己還是無法跨過心中的那道鴻溝，還是想要聽從內心的聲音，嫁給自己愛的人。 這麼多年裡，她愛的人無法給她幸福生活，能給她好生活的人她又不愛，她就這樣痛苦掙扎著。 讓我看得最難受的是，在她最難的時候，有許多人來給她壓力，她的母親、哥哥、孩子，她們都希望芳子嫁給那個她不愛但能夠給她好生活的老李，他們說，你是個母親，不能只為自己活。 是啊，她是個母親，可她也是個人，她為了孩子們耗儘自己的一生，沒有追求幸福的權利，這對於女人來說，是不是真的太不公平？ ...... 我特別不喜歡「女子本弱，為母則剛」這句話，但我不得不承認，當一個女人當了媽媽以後，她就會變得無所不能，雖然有時候這種無所不能，讓人覺得那麼心酸。 對於男人來說，離婚這件事不過是人生中的一個小坎坷，就算是有孩子，也還是可以開始新生活。孩子交給前妻，可以心安理得，孩子判給自己，也可以交給爺爺奶奶心安理得。 可是對於女人來說，孩子無論是跟著自己還是跟著前夫，都會是一生的痛。所以有許多女人選擇在婚姻里咬牙堅持，也有許多單親媽媽選擇一生不嫁，只為了能夠對得起自己身上掉下的這塊肉。 那麼，作為女人，作為媽媽，到底要怎樣去面對和處理這個問題，是不是就必須要為了孩子一生不嫁，抑或是在爛糟的婚姻里將就。 我覺得，首先你一定要理智冷靜地思考一下，你現在的這段婚姻是不是真的過不下去了，是不是真的不能挽回了。 有些婚姻中的問題的確是不能夠容忍的，比如出軌、家暴，可是，有些問題還是可以通過溝通和改變來改善的，比如只是感情淡了或者生活習慣不同。 當然，在考慮婚姻是否要存續下去的問題時，孩子肯定也是一個重要因素，你需要考慮自己以後是否能夠帶著孩子好好生活，面對一地雞毛的時候，你是否有勇氣挺過去。 在考慮好這個問題以後，你不管是做出怎樣的選擇，我都希望你不要後悔，不要猶豫，好好生活，並且相信一切都會好起來。 我很明白，生活非常苦，尤其是對於女人來說，為了孩子，進不得也退不得，可這是我們自己選擇的人生，不是嗎？既然選擇，就要負責，這是一個成年人該有的擔當。 最後我想說，我們可以去怨很多，怨老天不公平，怨那個男人沒擔當，但是我們不能怨這個孩子成為了自己的累贅，畢竟是我們把他們帶來了這個世界，他們並沒有任何的選擇權。 好好生活，為了孩子，也為了自己，你一定要相信，老天不會虧待一個善良的人，就算暫時沒有能夠給你幸福，但未來的某一天，也一定會補償你。 努力強大起來，為了自己，也為了愛的人，我相信，你可以。 我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。
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