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內容簡介

　　21st Century Communication is a four-level series that uses powerful ideas from TED Talks to teach learners to think critically and communicate effectively. Through authentic models of effective communication, students build fluency in the listening and speaking skills needed to achieve academic and personal success.

　　‧TED Talks are used to develop essential 21st century skills, including critical thinking, collaboration, and visual literacy.

　　‧Speaking, pronunciation, and presentation skills, inspired by TED speakers, prepare learners to speak confidently in any situation.

　　‧Extended listening based on real-world situations and TED Talks provide listening and note-taking practice.

　　‧Fully-blended Online Workbooks include the entire audio and video program, and automatically graded language practice activities
 

詳細資料

  • ISBN：9781337688642
  • 規格：平裝 / 112頁 / 21.6 x 27.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地：台灣
  • 本書分類：> >
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王麗坤，出道16年體重不超90斤，3招吃出易瘦體質，從此不怕胖！ 說起來王麗坤，相信很多人都非常熟悉，被虎撲直男們評為「素顏女神」，顏值經過跳水節目的印證，不含一點雜質！ ... 打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片 除了素顏好看之外，王麗坤還有一個特別明顯的特點，2004年出道以來，已經16年了，從來沒有聽說王麗坤胖過，體重永遠不超過90斤，非常讓人羨慕，畢竟像這樣的「易瘦體質」，又有哪個女生不想要呢？ ... 打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片 不過，王麗坤的易瘦體質卻不僅僅是因為天生，更多是因為她良好的生活和飲食習慣，比如在節目上，王麗坤就曾經分享自己的瘦身秘訣，比如晚上要少吃，儘量吃健康的食品，清淡少鹽，多吃水果等等。 ... 其實，這也是後天養成易瘦體質的關鍵！如果，你也想養成王麗坤同款易瘦體質，又不知道怎麼著手，不妨從下面這3招開始，「吃」醒你的新陳代謝！ 第一招：飲食習慣一定要好。飲食在減肥中非常重要，但並不是只指食材，飲食習慣也非常重要！少食多餐，能夠幫助一直保持飽腹感，讓新陳代謝處於一個比較高的水平；早期一頓豐盛的早餐，能夠幫助喚醒新陳代謝，並且能夠幫助抑制一整天的食慾；拒絕節食，讓身體新陳代謝能夠穩定，還能避免暴飲暴食等。、 ... 第二招：食物種類越豐富越好。不同的食物有不同的營養成分，身體攝入營養越均衡，新陳代謝也就會越高。食物一定要包含碳水、蛋白質和脂肪三種重要元素，主食粗細搭配，肉食紅白配合，蔬菜各種色彩類型的也都準備一下，瘦身效果更顯著！ 第三招：用點外力，加速代謝。生活中有很多食材是能幫助提高新陳代謝速度的，比如每天一杯牛奶，在補充鈣元素的時候，能夠幫助抑制食慾，控制熱量攝入；辣椒中含有的辣椒素，能夠加速脂肪，提高20-30%的基礎代謝；每天2500毫升白開水，既能加速代謝，又能占用腸胃體積，減少飢餓的出現！ 下面這三招，只要你能學會，就能輕鬆加速脂肪燃燒，讓你早一日變得更瘦！ 平時堅持健身用一多功能拉力繩 合什麼人群呢？ 1.缺乏運動的上班族 2.腰腹部贅肉多的中年婦女 3.想要減肥瘦身的所有人 4.產後恢復人群 1、站立拉伸 首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。 ... 最下方可購買同款拉力器 堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。 ... 2、腰腹運動 平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。 ... 堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。 ... 3、加強訓練 瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想 ... 堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。 ... 4、核心訓練 躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解 ... 一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。 拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。 ... 這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~ ... 少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。 為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。 2020特惠大禮包，拉力繩49元帶回家！ ...

 

 

 

 

 

文章來源取自於：

 

 

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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010751608

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